【一石二鳥！？】ぽっこりお腹と、腰痛同時解消できるエクササイズ、紹介します
こんにちは！
サカキです！
今回は
ぽっこりお腹と腰痛を
同時に解消できる
エクササイズを
紹介します！
突然ですが
腰痛、改善したくないですか？？
ただ立ったり座ったり
するだけでも辛い…
腰が痛くて
朝ベッドから起き上がれない
こんな悩みをもつ方は
ぜひ、この記事を読んでみてください！
あなたのお悩みの
解決に繋がると思います！
腰痛を改善することが
できたら
朝ベットから
辛い思いをせずに
気持ちよく
起き上がることができます
長時間の立ち仕事も
ずっと楽になる
他にも多くのメリットが
あります！
逆に
腰痛を改善できない
腰痛のせいで
仕事や勉強に対する
モチベーションが上がらない…
今改善しておかないと、
段々とひどくなっていく
可能性もある…
メリットは1つもありません…
本当にこのままで
よいのでしょうか？？
この記事を読んで
腰痛改善に
取り組みましょう！
それでは、
腰痛改善と、ぽっこりお腹改善
に効果のあるエクササイズ
説明していきます！
1種です！
1.上の写真のように仰向けで
ひざを立て
左右の下腹部に手をあてます
2.その状態で
何度か腹式呼吸をしてみてください
3.下の写真のように
息をゆっくり吐きながら
おなかをへこませていきます。
おへそを引き込むようなイメージです。
4.息を吐ききって
これ以上おなかがへこまない
というところまでいったら
その状態をキープしながら
浅い呼吸を繰り返します
このエクササイズは
10～30秒かけて行ってください
おなかの真ん中ではなく
左右に手を当てると
おなかの動きがよく分かります！
※足や腕など、お腹以外の
部位には力を入れないでください！
「こんなのが腰痛改善になるのか？」
と思うかもしれません
たしかにこれを行えばすぐに
全く痛みが無くなるという
即効性のあるものではありません…
しかし、2.3週間継続して
行えば必ず症状は改善します！
このエクササイズは
寝る前の1分間でできます！
ぜひ実践して
痛みから解放された私！
伸び伸びと生活出来ている私！
へと変化しましょう！！
いつかやろうと思っていても
人間はなかなかできない
生き物です
今日寝る前に
少しでもやってみませんか？？
あなたの腰痛が
改善されることを願っています
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
