【寝る前3分！】腰痛、おなかまわりの引き締めエクササイズ

こんにちは！

サカキです！

今日は

腰痛、おなかまわりの引き締め

に効果的なエクササイズ

を紹介したいと思います。

突然ですが

腰痛、改善したくないですか？？

何をするにしても腰が痛くて

やる気がおきない…

夜眠る時も腰が痛くて

なかなか寝ることができない…

こんな悩みをもつ方は

ぜひ、

この記事を読んでみてください！

きっとあなたの腰痛改善の

手助けができると思います。

腰痛を改善することができたら

・今まで腰痛のせいで

下がっていた

やる気がみなぎり

作業効率が爆上がりする！

・すんなりと眠りに

つくことができ

毎朝気持ちの良い

目覚めができる！

他にも多くのメリットが

あります！

逆に

腰痛を改善できないと

・今よりも症状が

ひどくなって歩けなくなる

・足先などが痺れてくる

考えただけでも

恐ろしくないですか？？

このような事態に

ならないために！

今のうちから

腰痛改善に取り組んで

いきましょう！！

それでは

腰痛改善に効果的な

エクササイズを

紹介していきます！

1.仰向けに寝てひざを90度に立てる

2.おしりを浮かせる。

この時に、

ひざ、腰、肩が一直線になるように

意識してください

※一直線になったらそれ以上は

反らないでください！

これを10回×3セット

やってください！

たったこれだけです！！

「ほんとにこれだけで効果あるの？」

と思われるかもしれません。

たしかに1回のエクササイズで

劇的に痛みが取れる

という即効性のあるものでは

ありません。

しかし

1週間、2週間と継続していくうちに

必ず効果を実感できます。

このエクササイズは

おしりの筋肉を主に

使っていくため

「腰痛改善に直接フォーカス

していないのでは」

と、思われがちですが

腰とおしりは

密接な関係にあるのです！

ぜひ寝る前の3分間に

実践してみてください！

ぜひ実践して

・スーパーアクティブな私！

・朝スッキリ起きられる私！

・ストレスフリーな私！

へと変身しましょう！！

近いうちに始めよう！

と思っていても

おそらく今日やらないと

いつまでたっても

始められないでしょう…

最初は少しづつでもいいので

今日からやってみませんか？？

あなたの腰痛が改善されることを

願っています

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！